多巴胺戒斷

從年初開始嘗試多巴胺戒斷

實行的效果比預想中還要好非常多

只能說手機真的是比毒品還毒的毒癮

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一開始戒斷反應滿嚴重的

這種感覺沒有親自體會還真的感受不出來

前兩天會一直不自覺地想滑手機

有時候腦袋還沒反應過來手就不自覺把手機拿起來的感覺實在有點可怕

然後很多時候會覺得腦袋昏沉沉的很想睡

這時候不要直接躺下來，不然醒來後發現浪費時間的罪惡感會很重

這時候建議去練背

最近看到一個影片在說現代人因為常低頭看手機和用電腦所以長期駝背

加上背部平常沒在訓練導致呼吸不順

大腦一直缺氧就會想睡

還好之前為了健身家裡掛了一根單槓

想睡的時候去拉個幾下真的就沒那麼想睡了

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戒斷反應完後，下個階段就是體驗”無聊”

說真的人的一天或一生有八成時間都是無聊才是正常的

只是現在有太多娛樂可以打磨時間才感覺沒那麼無聊

這個階段也要忍住不去滑短影音和玩手遊（不過我偶爾還是會滑一下thread）

對我來說完全把手機戒掉是有點不切實際

而且一次戒掉搞不好日後會報復性反彈

我比較建議的做法是整理手機的app

把不該使用的刪掉，不常使用但還要用的app隱藏起來，只留下對生產力有幫助的

這樣至少打開手機不會直接很輕易地點到讓注意力分散的app

我想”學習怎麼和無聊相處”才是多巴胺戒斷的重點

只能說人類就是很神奇的動物

一無聊就會自己找事做

只要桌上擺一本書

或是打開heptabase或notion等筆記軟體

就會自動去閱讀跟學習了

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執行到現在多少還是會有想滑thread或玩遊戲的時候

不過現在thread上比較少出現速食內容

反而多了很多成長類的和創業、技術相關的文章

讓我了解到善用與濫用演算法完全是不同行為

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體會過一次專注學習的心流之後

它就會成為無聊時候的一個選項

通常只要我把youtube的study with me打開來聽

身體就會主動開始學習

我想人類終究也是靠分泌系統運作的生物

掌握操控這個身體的方法才算掌握自由吧